co daje

Jest bardzo ladna dieta. U siebie wzorujac sie na diecie jakie uklada BodyLine, zrezygnowalem z tluszczy na kolacje (przenioslem je na sniadanie) i nawet daje odrobine do przed i potreningowych. Dodatkowo nieco mocniej podciolem kalorie i od razu waga ruszyla w dol. Na razie trzymaj sie tego co ustaliles, gdyby nadal byl brak postepow to sprobuj [...]

[...] ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych ciągów itd. Przerwy robiłem od 30 do maks 90 sek. W zależności od ćwiczenia - przysiad bardziej daje w kość aniżeli np wyciskanie na płaskiej więc w tu przerwy były dłuższe (ok 1,5 minuty). P.S. Na czuja nie jedz. Rób to z głową i z wagą. Pomęczysz się kilka miesięcy [...]

wiadomo ze cchcialo by sie szybko ,ale szybko to ...NOGE sobie mozna zlamac :):) na 20 km daje sobie czas do konca roku na efekty silowe ... jutro zabieram magiczny notesik ,spisze dokladnie ile co moge i,,, popytam znawcow o estimated time 8-) znowy zaczne liczyc żarcie {{:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-24 06:30:56

[...] robią siady i mc :) (no dobra, "suplementacja"), ale dopóki ciężary nie są jakieś ogromne. to nie widzę przeszkód. Robię siady 3xweek, 1 x mc klasyk, teraz dorzucę jeden dzień mc rwaniowy, dzień dobry i regeneracja daje radę (pewnie jak waga złomu wzrośnie, to trzeba będzie korekty wprowadzić), ale na razie wydaje mi się, że może tak zap...ć :)

to nie cisza to NUDA :-D a co mam pisac ... wstaje robie KULKI a potem do pracy :):) to ze mnie wk....ja ? to ze potrafie zrobic 80 jerkow ,a nie daje rady z windmillem . ze zrobie 500 swingow a nie TGU to inna czasoprzestrzen ? ... oki teraz chwila spokoju , 2 godzinki na regeneracje i do rodoty :)

jestem za LENIWY aby zmieniac nazwe dziennika /-)_ przetestuje SS , daje sobie na to 6 miesiecy ,zobacze jaki bedzie efekt ,ile resetow itp. dzisiaj troszke nieplanowo , to przez pierwsze podejscie gdzie pomylilem cwiczonka }:-(, baza wyjsciowa jest ,dolkadki beda po 2.5kg jak to wyjdzie w praktyce to sie przekonamy :-D siad 3 x 5 117.5 martwy [...]

Kebul bardzo ładnie :-)) Tak z ciekawości planujesz jeszcze powrót do kulek w sensie treningów i zawodów? Czy jak juz to bardzie jako trening kondycyjny czasami? Z tego co widzę to trening siłowy jednak więcej radochy Ci daje :-)

[...] jeszcze powrót do kulek w sensie treningów i zawodów? Czy jak juz to bardzie jako trening kondycyjny czasami? Z tego co widzę to trening siłowy jednak więcej radochy Ci daje :-) KULKI wracaja , ale kndycyjnie , ze wzgledu na lokiec ( pada nerw lokciowy :'-( ) !,no i to w zwiazku zaczynaja sie dziac jaja ,tzw polityka }:-( ,o tym kiedy [...]

[...] moga troche obcierac Ci ramiona,dlatego polecam klate w dlugim rekawie,ale za to cwiczenia na tzw."core" wchodza pieknie,przysiady na jednej nodze sa super,ogolnie na 5 daje tej"zabawce"4+,fajnie by bylo,jakbys mial gdzie sprobowac,co i jak,ja dzieki swojej silowni mialem ta przyjemnosc i polecam,jak najbardziej. [...]

słuchajcie tego: moie do kolegi, co by po mleko się bujnął, daję mu 5 zł i mówie żartując: - kup 3 litry mleka i przynieś z powrotem 4 zł :-) co zrobił mój kolega? kupił 3 liatry mleka i wsklepie dumał, żę za mało kasy mu dałam ;-)

}:-(:))słuchajcie tego: moie do kolegi, co by po mleko się bujnął, daję mu 5 zł i mówie żartując: - kup 3 litry mleka i przynieś z powrotem 4 zł :-) co zrobił mój kolega? kupił 3 liatry mleka i wsklepie dumał, żę za mało kasy mu dałam ;-)

[...] jeden koles co przyjezdza z usa przywozi co raz 2-3 puszki dla rodziny i wiem ile placi.Pozatym mozna luknac na amerykanskich stronkach.Jedno tylko mi po nocach spac nie daje:) ze to latwo podrobic ale zawsze te 32zl na puszcze sie ma.Narazie i tak nie potrzebuje odzywek bo sie kuruje:) ale od nowego roku zaczynam konkretny trening na dobrych [...]

[...] serku/piersi/tuny dla odmiany i zeby nie byc monotematycznym. Co sądzisz o tych orzeszkach ?? I co to miało byc to "passiv overco" bo dalej jakos mi to żyć nie daje a podobno połączone to było z orzeszkami :P Tłuszcze - zapotrzebowanie to około 90g w skład którego wyszło mi tak: nasycone - około 19g (21%) jadnonasycone - 42g (46%) [...]

[...] + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie potrzeba CI już dużo serii na biceps triceps i przedramię. W ogóle jeśli jedziesz [...]

[...] zorbi siniaka to jest cala we lzach i czerwona z bolu wiec nie udowadniaj mi tu ze kobiety lepiej znosza bol... na sapringach nie nokautuje dizewczyn bo to bez sesnu by bylo daje im sie wyszalec i trenuje sobie uniki i stracenia po za tym ani razu nie napisalem z e kobiety nie maja szans na ulicy kazda moze walnac z zaskoczenia w krocze i uciekac [...]

Rozumiem.W takim razie będę sie dostosowywał do tego co pisałeś. Śniadanie -postaram się jeść tak. 2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P) Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak [...]

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności ja sobie daje 8 kcal :] Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Sobie moge dac coś koło 5-6 kcal póki co jeszcze nie biegam ale myślę ze znowu toczyć się nie będę :p TEF - Efekt termiczny [...]

Kuba, mysle ze CEL ma X-tren, a Kilosports Trenadrol a substancja czynna jest ta sama. Biore go z mdrolem, bo X-tren jest niemetylowany, wiec podwojnie nie obciaze watroby. Nie twierdze, ze X-tren wcale nie daje po bebechach, bo daje. Jedyne co, to to ze nie posiada grupy 17-alfa.

[...] dzień np ?będzie walka w tedy każdy się przekona,wiem ze popek nie cwiczy od dziecka,ale nie każdy co coś osiągnął trenował od dziecka,z wywiadu można wywnioskować ze teraz daje siebie wszystko trenuje 6 razy w tyg +siłownia,czy wielu faghterów co sie w tym temacie wypowiada tak dało by rade ?będzie miał walke np przegra,ale będzie wiedział ze [...]

[...] szybciej rosnac prawda? i cwiczysz najmocniejs jak sie da ale kazdy ma inny uklad nerwowy i np ja nie moge cwiczyc wszystkiego duzo mocniej niz robie bo porpost chvja to daje tzn przetrenowywje sie(czy ktos w to wiezy czy nie%) a co do dlugosci brania srodkow to tu tez ma znaczenie genetyka/reakcja organizmu etc jedni leca przeciez trena pol [...]